Mikor?

Bármikor, amikor úgy döntesz, hogy enni fogsz!

• amikor a kollégák ebédelni hívnak
• ha rossz kedved van és eszedbe jut a jégkrém a hűtőben
• ha megcsap a friss pogácsa illata
• ha korog a gyomrod
• amikor úgy érzed, hogy mindenképpen enned kell valami édeset

Miért érdemes?

Amikor éhesnek érezzük magunkat, legtöbbször nem valódi éhséget érzünk, amelyet étellel kell csillapítani. Az érzékszerveink (szaglás, látás, ízlelés, gondolkodás) evésre ösztönözhetnek, annak ellenére, hogy tele a hasunk. Az érzelmeinket gyakran csillapítjuk “komfortételekkel” (pl. édesség, chips, pizza). Csak a fizikai és és sejtéhség az, amely étellel elégíthető ki.

Amikor éhséget érzel, próbáld megtalálni az éhséget forrását és figyeld meg mi történik! Jelenlét és a “tudás” az, ami a fontos, a többi teszi a dolgát: lehet, hogy eszel, lehet hogy mégsem, de a változás elkezdődött.